Ako sa dostať k cvičeniu

Už minulý týždeň som sa priznala, že opäť začínam s cvičením. Po troch mesiacoch je to pre mňa naozaj náročné – opäť si zaviesť svoju rutinu, nájsť cviky ktoré ma bavia a to všetko skĺbiť s prácou a povinnosťami v treťom ročníku vysokej školy. Pomaly sa pripravujem na štátnice a obhajobu bakalárky, ale aj na dorobenie povinných kreditov. Niekedy mám pocit, že ma delí len jeden krok od nervového zrútenia. Napriek tomu sa držím a nevzdávam. Moja váha už dlhé roky nie je ideálna. Môže za to najmä vypätie, stres a tiež bezlepková diéta, ktorú musím kvôli celiakii dodržiavať.

Cvičenie mi prináša radosť. Nerobím to pre svoju postavu, ani preto, aby ručička na váhe ukazovala nižšiu hmotnosť. A to je dobre. Robím to kvôli sebe – kvôli tomu, aby som sa cítila zdravšie a bola plná energie. Už dávnejšie som vypozorovala, že počas dní, kedy cvičím som menej podráždená a stíham viac vecí. Moja pleť je krajšia a cítim sa lepšie – za to môže nával endorfínov, ktoré sa počas cvičenia uvoľňujú. Je však pravdou, že niekedy sa mi nechce. Prídem domov a posledné po čom túžim je obuť si bežecké tenisky alebo začať cvičiť. Mám chuť, len existovať a nič nerobiť, aj keď viem, že cvičenie mi dodá energiu a lepšiu náladu. A preto mám svoje pravidlá.

  • 10 minút – vždy, keď sa mi nechce, upokojujem sa tým, že nebudem cvičiť dlhšie ako 10 minút. Nikdy to nedodržím a vždy cvičím dlhšie. Ale ako motivácia je to dobrý postup…
  • Rovnaký čas – takmer nikdy sa mi nechce. Čo už, som lenivá a netajím sa tým. Mám však svoj obľúbený čas, počas ktorého sa vždy do cvičenia pustím. Zvyčajne pri svojom obľúbenom seriáli – už pri zvučke neviem odolať…

  • Diár – je veľmi ťažké vyhnúť sa cvičeniu, keď na mňa pozerá zapísané v diári a rátam s ním celý deň…
  • Výsledky – zapisovanie si výsledkov je dobrá stratégia, ako sa prinútiť k cvičeniu. Keď vidím pokrok, hoci aj pomalý, nechce sa mi prestávať…

  • Športové oblečenie – som žena a je pre mňa dôležité vyzerať dobre. Rada sa cítim pekná aj pri tom ako upotená dobieham domov a preto som si kúpila športové oblečenie, v ktorom sa cítim príjemné a je pre mňa radosť športovať. Vôbec nie je značkové, veď pekné veci môžu byť aj bez nálepky…
  • Nič nezdravé – často túžim ľahnúť si pred televíziu a pomaly a systematicky vyjedať našu domácu chladničku. Ale keď viem, že v nej nie je nič nezdravé a nič, po čom by moje srdce túžila, idem radšej cvičiť…

Najväčšou chybou bolo pre mňa robiť vždy niečo kvôli svojej postave, kvôli chudnutiu, kvôli obdivným pohľadom. Nikdy predtým som nerobila nič kvôli sebe a kvôli pocitu cítiť sa lepšie. Až vtedy, keď som začala robiť veci kvôli sebe a nie kvôli iným, sa pri cvičení cítim dobre a nemusím sa doňho až tak veľmi premáhať, ako tomu bolo kedysi. Sama so sebou sa cítim lepšie a úplne. Nemusím byť šťastná, nemusím sa za seba hanbiť. Som taká aká chcem byť.

Zdroj obrázkov: Pinterest 

4 názory na “Ako sa dostať k cvičeniu

  1. Boudicca

    Taky mám vždy ze cvičení dobrou náladu a taky sportuji hlavně proto, že mě to baví. Když delší dobu nemám pohyb, chybí mi. Dříve jsem chodila cvičit odpoledne, teď to nestíhám, protože odpoledne potřebuji psát diplomku, tak chodím do fitka na ráno než jdu do práce. Tento týden jsem chtěla konečně oprášit kolo a začít jezdit do práce na kole, tím bych zabila dvě mouchy jednou ranou. 🙂

  2. Míša Šislerová

    Pro mě je největší motivací asi oblečení, protože si ho nedovoluju nosit jindy, než jenom když jdu cvičit 😀 V poslední době mě začalo dost bavit skupinové cvičení – člověk se vždy překoná, když ví, v kolik to bude a když už je tam zapsaný, byla by to škoda nevyužít 🙂

    WantBeFitM

  3. Anička

    Já teď nemám skoro vůbec čas, snažím se aspoň všude chodit pěšky. Těším se, až budu mít pejska a budeme chodit na procházky nebo třeba běhat 🙂 Držím ti palce, jsi dobrá!

    TheWayByA

  4. Veru_haj

    Je dobre, ze na to mas takovy pohled 🙂 je super, kdyz to clovek zacne delat jen tak pro radost a proste proto, ze chce 🙂
    a nemucit se nekde v posilovne mezi dalsimi lidmi, trapit se hodinu nekde na rotopedu kde to nesnasis.. 🙂
    to si radeji jdu projit, nebo se doma protahnu dam jogu a vim ze me to bavi, nebo jdu s pritelem na kolo, ale uz jsem se naucila ze kdyz neco nesnasim, tak to nedelam… 🙂
    uz zadne diety, trapeni a mučeni. ale jednoduse se take snazim jist dobre, pravidelne, dobre spat, a obcas se protahnout. v metru jdu radeji po schodech, doma jdu taky po schodech nez vytahem 🙂 i v praci radeji vyjdu 6 pater a hned si rikam ze i neco malo jsem pro sebe udelala 🙂 a pak si dam doma zmrzku a necitim se provinile, uz ne :))))

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.