Archívy autora: KatkaInk

Keď chodím po horách a po lesoch

Zostala som príjemne prekvapená množstvom otázok, ktorými ste ma zavalili po začiatku mojej diéty bez cukru. Dostala som od vás množstvo správ, mailov aj komentárov, v ktorých ste chceli vedieť, čo môžem alebo nemôžem jesť. Dodržiavať diétu bez cukru v mojom prípade neznamená vzdať sa cukru vo všetkých podobách, ale vzdať sa cukru, ktorý v mojom organizme robí neporiadok. Je to rafinovaný cukor v nekvalitných čokoládach, zmrzline a sušienkach. Musím sa vzdať nezdravých vecí, aby som ostala zdravá, ale nesmiem obmedzovať zdravé veci – dôležité je nájsť rovnováhu. Preto môžem jesť čerstvé ovocie, ale len v obmedzenej miere (približne 200g denne) a najmä doobeda, kedy moje telo lepšie trávi cukor. Na moju veľkú radosť si na večeru môžem dopriať vodný melón, ktorý milujem!

Vylúčiť cukor neznamená vzdať sa všetkého sladkého úplne, pretože aj cukor má v organizme dôležitú úlohu. Ja som sa len začala zdravšie stravovať, pretože môj jedálniček predtým tvorili sušienky, zmrzlina a čokoláda. Vylúčila som tieto hlúposti a začala som jesť oriešky, ovocie a veľa zeleniny. Som prekvapená ako veľmi mi chutí zdravá strava. Dokonca si doprajem aj čokoládu, ale len niekedy a s obsahom kakaa nad 70%.

K zdravej strave patrí aj pravidelný pohyb. Dokopala som sa k pravidelnému cvičeniu, ale nič sa nemôže vyrovnať pohybu na čerstvom vzduchu. Začala som denne chodiť minimálne 5 kilometrov peši po poliach a lesoch. Na začiatku mi robilo poriadny problém vyškriabať sa na kopce, ale postupne, ako som naberala kondičku, ma začali prechádzky baviť stále viac. Dnes si denne dávam prechádzku dlhú 6 – 8 kilometrov a objavila som v okolí zaujímavé miesta.

Po 6 kilometroch prechádzky som spotená, unavená a bolia ma nohy. Ale neexistuje lepší pocit ako dokázať niečo, čo som ešte pred dvoma týždňami nedokázala. Je zaujímavé sledovať ako mi postupne pevnejú svaly a moje telo zvládne bez problémov prechádzku. A najlepší je vždy výhľad – to sa potom cítim ako pán sveta!

Najťažšie na tom je prinútiť sa každý deň zdvihnúť zadok a ísť so sebou niečo robiť. Hovorí sa, že strava je 70% úspechu, ja mám však vždy problém dodržať zvyšných 30%, ktoré tvorí pravidelný pohyb – cvičenie a pohyb na čerstvom vzduchu. Mám pár trikov:

  • viem, že sa budem cítiť skvelo až skončím
  • straším sa chorobami, ktoré ma čakajú ak nevydržím
  • plánujem cvičenie každý týždeň do Fitness diára (Fitness diár je skvelá motivačná pomôcka, pre ľudí, ktorí sa nedokážu správne motivovať a pravidelne cvičiť – teda aj pre mňa)
  • odmeny fungujú vždy spoľahlivo – sľúbila som si, že ak vydržím celý mesiac bez nezdravého jedla a vydržím pracovať na sebe, kúpim si nové topánky! Nové topánky som si kúpila tento týždeň a preto už nesmiem sklamať samú seba

Budúci týždeň ma čakajú už povinnosti v Prahe a preto mám trochu obavy, či vydržím na sebe pracovať aj vo víre veľkomesta, kde nebudem mať okolo seba hory a lesy, po ktorých by som mohla loziť. Budem sa veľmi snažiť nesklamať samú seba, veď ide o veľa. Ide o zdravie.

Orieškovo

Dnes je 15. deň mojej diéty s obmedzením cukru, na ktorú si musím zvyknúť. Som o 6 kíl ľahšia a cítim sa nesmierne šťastná. Diéta, kvôli ktorej som musela vylúčiť sladkosti a nezdravé jedlo spojená s každodenným pohybom a cvičením ma nabíja množstvom pozitívnej energie. Nie som neustále unavená, podráždená a zvládam robiť všetko, čo ma baví. Na začiatku som mala pocit, že na tento režim si nemôžem zvyknúť. Prvé dni som mala problém s pohybom a vyštverať sa na kopec počas pravidelnej večernej prechádzky mi robilo pekný problém. Dnes som zdolala päť kilometrov v kopcoch a som nielen šťastná, ale mi to nerobilo najmenší problém zdolať. Pri poslednom článku som od vás dostala správy, v ktorých ste chceli vedieť, čo napríklad počas dňa jem.

Pokračovať v čítaní

Moja cesta za zdravším ja

„Ak nezmeníš svoj životný štýl, dopracuješ to do Vianoc k cukrovke.“ Pri týchto slovách lekára som ostala ako obarená a prestala som vnímať. Len som sedela a nevedela, čo teraz budem robiť. Už rok som bola oboznámená s tým, že mi hrozí cukrovka, ale nikdy som tomu nevenovala extrémnu pozornosť. Mala som obdobia, počas ktorých som sa stravovala zdravo a vyvážene, ale mala som aj obdobia, kedy to s mojím stravovaním ružové nebolo. Najmä počas hektických období som mala sklony zaháňať svoj stres balíčkom keksov, sladkým džúsom alebo sladkým koláčikom. „Čo teraz? Mám 21 rokov, ja nemôžem mať cukrovku!“ Jediná rada? Kompletná zmena životného štýlu.

Pokračovať v čítaní

Plus Size Leto

Obliecť sa s postavou modelky nie je žiadna veda. Šortky, tielka, šaty – všetko sadne. Ale obliecť postavu skutočnej ženy a nechať vyniknúť ženské krivky, to už považujem za skutočné umenie. Každá z nás by sa chcela v lete pochváliť dokonale vyrysovanou postavou s tehličkami na bruchu, ale bohužiaľ sa to často stáva len našim zbožným prianím s výsačkou tak budúci rok. Vyťahujem voľné tričká a snažím sa tmavou farbou docieliť optické zoštíhlenie. Ospravedlňujem sa za to, že počas roka som nestihla schudnúť 10 kíl a po mame som zdedila do vienka nepríjemnú vlastnosť priberať aj po pohári vody? Nie. Tak prečo by som mala skrývať svoje telo počas leta do tmavej farby a neforemného strihu. Cítim sa so sebou skvelo taká aká som.

Pokračovať v čítaní

Uhorková sezóna

Nepatrím medzi prívržencov netradičných vôní – aspoň tak som si myslela. V kozmetike preferujem vône ako jahoda, hruška, marhuľa či jablko. Nedávno som hľadala skvelý hydratačný krém na zmiešanú pleť, ktorý by ju nepremasťoval, neupchával póry a nepodporoval tvorbu vyrážok. Moje kroky ako zvyčajne viedli do Manufaktury. Odvážila som sa siahnúť po uhorkovovom hydratačnom kréme, hoci keď bola uhorková rada uvedená do predaja, netajila som sklamanie, že z nej pravdepodobne nič nekúpim. Nemohla som sa viac mýliť.


Pokračovať v čítaní